การดูแลผิวให้เนียนใสมาจากการเข้าใจและปฏิบัติตามขั้นตอนดูแลผิวในทุกวัน เช่น การเลือกใช้ครีมที่เหมาะสม การป้องกันแสงแดด การทานอาหารที่มีประโยชน์ และการหาความรู้เกี่ยวกับผิวของตนเอง
ในบทความนี้ จะพาทุกคนไปค้นพบความลับในการดูแลผิวให้เนียนใส วิธีและขั้นตอนต่าง ๆ ที่จะช่วยรักษาสภาพผิวในระยะยาว พร้อมทั้งแนะนำเคล็ดลับเล็ก ๆ ที่คุณอาจยังไม่เคยรู้มาก่อน!
ล้างหน้า
- เริ่มด้วยการใช้น้ำอุ่นล้างหน้าเพื่อเปิดรูขุมขน จะช่วยชะล้างสิ่งสกปรกรวมถึงมลพิษออกไป
- เลือกคลีนซิ่งที่เหมาะสมกับผิว เช่น คลีนซิ่งออยล์สำหรับผิวแห้ง
- ขณะทำความสะอาดให้นวดผิวเป็นวงกลม ซึ่งช่วยในเรื่องของริ้วรอยและการไหลเวียนของเลือด
- ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นเพื่อปิดรูขุมขน ใช้กระดาษทิชชู่ซับบนผิวเบา ๆ หลีกเลี่ยงการเช็ดถูแรง ๆ ซึ่งอาจทำให้ผิวเกิดการระคายเคือง
- ใช้โทนเนอร์เพื่อทำความสะอาดผิวเป็นขั้นตอนสุดท้าย และเตรียมผิวให้พร้อมรับครีมบำรุง
บำรุงผิว
การใช้ครีมหรือโลชั่นที่เหมาะสมกับสภาพผิวเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื่น เซรั่มมีสารบำรุงเข้มข้นที่จะช่วยแก้ไขปัญหาผิวหนังเฉพาะจุด ไม่ว่าจะเป็นการรักษาริ้วรอย หรือจุดด่างดำ ควรใช้ครีมกันแดดทุกวันแม้วันที่ไม่มีแดด เพื่อป้องกันผิวเสื่อมสภาพและการเกิดมะเร็งผิวหนัง
- ก่อนนอนใช้ครีมบำรุงผิวแบบกลางคืนที่เน้นการฟื้นฟู
- ในการบำรุงผิวรอบดวงตาที่บอบบาง จำเป็นต้องใช้ครีมบำรุงเฉพาะเพื่อป้องกันริ้วรอยและอาการบวม
- เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีสารเคมีรุนแรง และที่ไม่มีการทดสอบกับสัตว์
ทานอาหาร
- ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เช่น แป้ง ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ นม และไขมัน
- ทานโปรตีนที่เป็นสารอาหารจำเป็นสำหรับการสร้างและซ่อมแซมเซลล์
- ลดการทานไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัว
- ควบคุมน้ำหนักโดยตรวจสอบด้วยการวัดดัชนีมวลกาย
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
- แบ่งการทานอาหารเป็นมื้อ ช่วยในการควบคุมน้ำหนักและรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
ออกกำลังกาย
- เพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย ให้เซลล์ผิวได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็น ทำให้ผิวสว่างขึ้นและลดการเกิดสิว
- ขับของเสียและสิ่งสกปรกผ่านเหงื่อจากการออกกำลังกาย ทำให้ผิวสะอาด
- ช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ซึ่งสามารถทำให้เกิดปัญหาผิว เช่น การเกิดสิว การอักเสบ
- เสริมสร้างการผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวกระชับและยืดหยุ่น
ข้อแนะนำเพิ่มเติม
- หลีกเลี่ยงความเครียด ที่สามารถส่งผลกระทบต่อผิว ดังนั้น หาเวลาในการผ่อนคลายและทำใจให้สงบ
- การนอนพักผ่อน 6-8 ชั่วโมงต่อคืน จะช่วยให้ผิวได้รับการฟื้นฟู
- พยายามหลีกเลี่ยงแสงแดด และอย่าลืมทาครีมกันแดด
- พยายามเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีสารเคมีอันตราย
- การรับประทานอาหารเสริม วิตามิน E วิตามิน C คอลลาเจน หรืออื่น ๆ สามารถช่วยในการบำรุงผิวให้แข็งแรงและเนียนใส
กล่าวโดยสรุป
ผิวที่ดีเกิดจากการบำรุงและดูแลอย่างครบขั้นตอน ไม่ว่าจะเป็นการปกป้องผิวจากสิ่งแวดล้อม การทานอาหารที่ดี และการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ทั้งหมดนี้ล้วนส่งผลต่อผิวโดยตรง การมีความรู้และปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณเป็นเจ้าของผิวสุขภาพดีและเนียนใสได้ไม่ยาก
